蓁蓁健康生活資訊部落格

1. 咬一口好東西。

多吃水果和蔬菜。

水果涼爽多汁，

因此可以為您提供保持水分所需的水分，

還可以提供無脂肪零食所沒有的維生素和營養素。

它們很好，

而且味道甜美——有些含有有助於防止衰老的抗氧化劑。

健康的習慣包括吃很多水果。

2.永遠不要不吃早餐。

早餐是一天中最重要的一頓飯。

儘管如此，我們中的許多人仍然跳過它，

認為它會幫助我們減輕體重。

當您不吃早餐時，

您的血糖水平以及其他營養水平都會下降，

從而剝奪您一天剩餘時間所需的營養和能量。

吃早餐的人對學校和工作的態度更積極，

他們表現更好。

3. 吃規律的飯菜。

不吃飯會導致失控的飢餓感，

通常會導致暴飲暴食。

當您非常飢餓時，

也很容易忘記良好的營養。

兩餐之間吃零食可以幫助抑制飢餓感，

但不要吃太多，以免零食變成一整頓飯。

4. 戒菸。

現在，研究表明，

戒菸後，

您的心臟功能可以在幾年內恢復到不吸煙者的水平。

你會更輕鬆地呼吸，減少患心髒病、癌症等的機會。

但你知道的，對吧？

5. 每天鍛煉！

您不必成為職業運動員——

只需每天花 15-20 分鐘的時間鍛煉即可。

散步，

隨著音樂瘋狂地跳舞，

去慢跑，在沙灘上打排球，

只要能讓你的心臟跳動一會兒。

6. 睡個好覺。

每晚至少睡 8 小時可以延長你的壽命。

你的身體每晚都有時間充電，

所以它是新鮮的，

準備好面對第二天的猛烈衝擊。