吃香蕉的5大顯著健康益處
香蕉的健康益處包括幫助減重、減少肥胖、改善腸道問題、
減少便秘、緩解腹瀉、缺鐵、關節炎、痛風、腎臟和泌尿系統問題等。
香蕉還可以幫助緩解月經問題和燒傷。
它有助於減輕血壓、保護心臟健康、促進新陳代謝和免疫力、
降低潰瘍嚴重程度、確保眼睛健康、強健骨骼以及排毒。
1. 香蕉改善消化系統
膳食纖維與許多健康益處有關，包括改善消化吸收。
一根中等大小的香蕉含有約3克纖維，
這使得香蕉成為非常不錯的纖維來源。
香蕉主要含有兩種纖維：
明膠：隨著香蕉的成熟而減少。
安全澱粉：存在於未成熟的香蕉中。
安全澱粉不會被消化，最後進入消化道，轉化為腸道有益細菌的食物。
此外，一些試管研究表明，明膠可能有助於預防結腸疾病。
2. 香蕉改善視力
香蕉和其他水果一樣，富含抗氧化劑和類胡蘿蔔素，以及多種有益的礦物質
可以真正促進眼睛健康。研究表明，經常食用香蕉和其他類似水果可以減輕黃斑部病變、
白內障、夜間視力下降和青光眼的症狀。
3. 香蕉富含抗氧化劑
水果是營養抗氧化劑的良好來源，香蕉也不例外。
它們含有幾種強效抗氧化劑，包括多巴胺和兒茶素。
這些抗氧化劑與許多健康益處有關，例如降低冠心病和退化性疾病的風險。
然而，人們普遍誤以為香蕉中的多巴胺會作為大腦中的一種情緒調節物質發揮作用。
通常情況下，香蕉中的多巴胺不會穿過血腦屏障。
它實際上是一種強效抗氧化劑，而不是調節荷爾蒙或情緒。
4. 香蕉有助於增重
香蕉對增重有益。香蕉與牛奶混合後，有助於快速增加體重。牛奶提供必需的蛋白質，香蕉提供糖。
此外，由於香蕉經過良好加工，體重較輕的人除了常規膳食外，每天可以吃2-3根香蕉，而不會出現胃酸倒流。
這會導致額外攝取500-600卡路里，這對體重增加至關重要。
由於香蕉可以提供瞬間能量，運動員在比賽間隙吃香蕉可以補充能量。
5. 香蕉強健骨骼
低聚果糖是一種益生元，它存在於我們的胃腸道中，是一種有益的細菌，
可以促進身體對礦物質和營養物質的吸收。香蕉也與增加鈣的吸收有關。
鈣是人體骨骼生成和再生的最重要因素。
它可以降低我們罹患骨質疏鬆症和常見疾病的風險。
